Que é o ácido lipoico? É un po amarelo claro cun sabor amargo que se pode confundir facilmente con centos de outros produtos químicos. Non obstante, as propiedades únicas dunha combinación inusual de ácidos graxos e xofre chaman a atención sobre o ácido lipoico: promove a perda de peso, dálle ao corpo enerxía extra, protexe o cerebro e é posiblemente a clave que abre a porta da humanidade á terra eterna. xuventude. . . Fascinado?
Sábese que o ácido lipoico mellora ás veces a eficacia dos exercicios de perda de peso. De que outra maneira pode axudar ao corpo?
Ácido lipoico: limpador ou unidade especial?
O ácido lipoico, tamén coñecido como LA, tamén é ácido tiótico, tamén é lipamida, tamén é vitamina N, que adoita aparecer baixo o nome de semivitamina ou substancia similar á vitamina.
O feito de que o LA sexa sintetizado polo corpo humano impediu que se converta nunha vitamina "chea". Tamén é interesante que o ácido lipoico se disolva tanto na graxa como na auga, mentres que os seus outros colegas en "actividade vitamínica" só poden presumir dun espazo de vida cómodo.
O ácido lipoico é verdadeiro Figaro: está aquí, está aí. Ao acompañar as reaccións enzimáticas nas mitocondrias, contribúe a que o proceso de produción de enerxía por parte das células sexa o máis eficiente posible.
Moléculas de ácido lipoico - Plantas de reciclaxe en miniatura. A substancia "absorbe" os produtos de degradación dos aminoácidos e permítelle espremer o máximo absoluto de substancias que o noso corpo necesita, e despois elimina todos os "produtos de refugallo" do corpo.
Nos últimos anos, os médicos comezaron a falar seriamente do ácido lipoico como o futuro elixir da eterna xuventude, xa que esta substancia demostrou experimentalmente a súa capacidade para previr o dano no ADN, que se cre que é a verdadeira causa do envellecemento celular e da extinción das funcións vitais.
Ácido lipoico e perda de peso: por que funciona
O ácido lipoico é capaz de "domar" as forzas que nos fan aumentar de peso e reter o exceso de graxa. A súa actividade nesta función é diversa. Polo tanto, ao perder peso, o ácido lipoico:
afecta ás áreas do cerebro responsables do apetito e reduce a fame;
estimula o consumo de enerxía;
aumenta a sensibilidade á insulina;
mellora cualitativamente a absorción de glicosa polas células e reduce os niveis sanguíneos;
diminúe a tendencia do fígado a acumular graxa.
A práctica demostra que o ácido lipoico, cando se combina con dieta e exercicio, dá os mellores resultados na perda de peso. Hai unha explicación lóxica para isto. Cun "cambio no curso" da dieta, prodúcense cambios químicos no organismo (máis pronunciados cunha dieta de proteínas, paleo ou ceto, que dá o resultado máis rápido e os efectos secundarios máis notables) e con aumento da forza e microtraumatismos do exercicio cardiovascular. ocorren nos músculos.
Por esta razón, os procesos oxidativos no corpo son intensificados, o que leva a un "aumento" na formación de radicais libres, moléculas danadas.
Polo tanto, o ácido lipoico é capaz non só de neutralizalo, senón tamén de absorbelo e, a continuación, de recuperar e mergullarse de novo na loita contra os antioxidantes.
Esta é outra calidade única do ácido lipoico: é o único antioxidante "reutilizable".
Ademais, a vitamina N ten unha natureza amigable: o ácido lipoico pode traballar xunto con outras substancias que combaten os radicais libres (vitaminas C e E, así como o glutatión) e mesmo potenciar os efectos dos seus aliados.
O ácido alfa lipoico é o primeiro?
Por primeira vez, os investigadores lograron extraer ácido lipoico de células hepáticas bovinas na década de 1950. Por iso, o ácido alfa lipoico para a perda de peso comezou a súa "carreira médica" como hepatoprotector. Non obstante, os científicos descubriron cada vez máis propiedades novas dunha substancia sorprendente e, ademais, aprenderon a sintetizarlas de forma bastante cualitativa en condicións de laboratorio.
Hoxe en día os químicos producen dúas variantes químicamente "de espello" do ácido lipoico: R ("isómero dereito") e S ("isómero esquerdo") para diferentes propósitos. Hai algunhas diferenzas na súa composición molecular e o corpo humano só absorbe o ácido lipoico de tipo R de forma eficiente e case completa.
Os últimos métodos permiten unha maior pureza do medicamento e unha alta concentración de ácido R-lipoico. Está claro que unha substancia deste tipo ten un gran potencial para todas as propiedades inherentes da LA, e quedou probado experimentalmente que é o isómero R o que aumenta a sensibilidade das células á insulina. Non obstante, a produción dunha variante R pura da substancia é bastante complexa, o que por suposto ten un impacto no custo do produto.
O ácido alfa-lipoico máis barato, no que o "isómero dereito" e o "isómero esquerdo" están presentes en proporcións iguais, converteuse no máis popular.
Produtos con ácido lipoico natural
Despoxos: Riles, corazón, fígado;
vexetais: Brócolis, espinacas, coles de Bruxelas, chícharos, tomates;
Outras fontes: Levedura de cervexa, arroz integral.
Cando a túa forza é insuficiente
Moitos organismos vivos (incluídos os humanos) son capaces de sintetizar por si mesmos unha certa cantidade de ácido lipoico - isto explica o feito de que exista unha alta concentración desta substancia beneficiosa nos órganos internos dos animais.
Desafortunadamente, non tes que depender enteiramente das fontes de alimentos de LA: como o especialista estadounidense en nutrición funcional Dr. Jeffrey Webb explica que os nosos encimas son incapaces de "romper" o enlace entre o ácido alfa lipoico e o aminoácido lisina. acompañado de ácido lipoico migra polo tracto gastrointestinal en forma de alimento. Polo tanto, dunha cea rica en ALA só obtemos migallas da substancia valiosa.
Xorde a pregunta: e se os humanos só poden facer unha cantidade modesta de ácido lipoico e aínda menos coa comida, como vivimos ata que os médicos aprenderon a sintetizarlo?
A resposta é sinxela: aqueles que non padecen trastornos metabólicos, non son propensos á obesidade e non acumulan toda unha carga de radicais libres poden saír adiante coa cantidade de ácido alfa lipoico libre. Pero o deterioro da situación ecolóxica e o rápido deterioro dos hábitos alimentarios no século XXI sacaron da sombra o ácido lipoico.
Se necesitas a axuda dunha substancia antioxidante, unha vitamina soluble en auga e graxa, estimulante do metabolismo lipídico e, como extra, protección contra enfermidades dexenerativas do cerebro, consulta co teu médico a posibilidade de tomar alfa-lipoico. ácido como suplemento dietético.
Ácido lipoico: canto tomar
A recomendación estándar que pode darche o teu médico para o ácido alfa lipoico como tónico e de apoio é de 25 a 50 mg por día. Non obstante, pode variar dependendo do uso previsto da substancia similar á vitamina e do estado de saúde do "hóspede".
Aqueles que fan exercicio para perder peso pódense receitar para "comer" 100-200 mg de ácido alfa lipoico, moitas veces como parte de preparados complexos que tamén conteñen L-carnitina (levocarnitina). LA mellora o efecto de "queima de graxa" deste anabólico natural. .
Non se debe esquecer que tales complementos alimenticios tómanse en cursos estrictamente limitados por tempo para non "acostumar" o corpo á inxestión constante de substancias estimulantes metabólicas e non provocar unha síndrome de abstinencia, que está chea de rexeitamento de o propio organismo para producir estas substancias.
Dado que o ácido lipoico ten a capacidade de manter o efecto da insulina e mesmo asumir parcialmente as súas funcións nalgúns procesos e reaccións, os diabéticos adoitan prescribir doses máis altas de 400 mg LA diariamente.
O famoso neurocientífico David Perlmutter, autor de The Brain Nutrition Diet, cre que 600 mg de ácido alfa lipoico son imprescindibles para calquera persoa interesada en previr enfermidades neurodexenerativas e erradicar os efectos de anos de abuso rápido de carbohidratos.
Nos últimos experimentos estadounidenses, o ácido alfa-lipoico, tomado a unha dose de 1. 800 mg ao día durante 20 semanas, axudou a perder o 9% do peso corporal en pacientes moi obesos sen cambiar a súa dieta.
No caso de que decida gastar diñeiro no isómero R máis avanzado e caro do ácido lipoico, a dosificación debe reducirse á metade debido á súa alta biodisponibilidade.
Nótese que, a pesar da utilidade do ácido lipoico, a sobredose pode provocar indixestión e náuseas, aumento da sensibilidade da pel e dor muscular e unha forte caída dos niveis de azucre no sangue con todas as "sorpresas" que se acompañan, como debilidade, mareos e fame severa.
Polo tanto, é imprescindible que consultes co teu médico antes de ir á farmacia para mercar unha gran dose de ácido lipoico para unha rápida perda de peso: un especialista axudarache a determinar a dose máis eficaz e segura para ti, a túa delgadez e a túa saúde.
O alcohol está estrictamente contraindicado durante toda a inxestión de ácido lipoico. Para unha absorción óptima, o suplemento dietético debe consumirse 60-30 minutos antes dunha comida ou polo menos unha hora despois dunha comida.
Os resultados notables e tanxibles de tomar a sustancia pódense ver despois de oito semanas como moi pronto.